szybkie wegle

płatki owsiane po treningu rzeczywiście nie są najlepszym rozwiązaniem, ale nie przesadzajmy też z tym tłuszczem parę gram na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Osobiście po treningu dał bym jakieś "szybkie węgle" czyli np banan, miód, carbo czy też może być nawet lekko rozgotowany ryż plus te bialko.

[...] czego potrzebuja nasze miesnie i dlatego bez problemu mozna wszystkie te rzeczy brac od razu bezposrednio po treningu. Natomiast diet redukcyjnych jest mnostwo, zas carbo to szybkie wegle idealne po treningu takze na reduckji. Nalezy po prostu odpowiednio uwzglednic te ilosc w dziennym bilansie kalorycznym i juz po problemie:) Nawet na [...]

[...] wiecej ich jest tym bardziej trzeba uwazac na ig produktu...twierdzisz ze to nie ma zanczenia ? ig jest przesadzone ? a co z wrazliwoscia komoorek na insuline ? m.in. szybkie wegle wplywaja na uposledzenie tego procesu co prowadzi do zaboorzen w funkcjonowaniu gospodarki weglowodanowej...no chyba ze sa jakies nowe 'badania' ktore mowia ze [...]

kreatyne jesz odrazu po silwoni. Kup sobie do kreatyny carbo (szybkie wegle) i po 30-40 min dopiero zjedz jakies pelnowartosciowe jadlo i bedzie SIII

carbo to generalnie maltodekstryny, czyli wstepnie przetrawione skrobie. tzw szybkie wegle, nie widze istotnych róznic pomiedzy carbo firmy X i carbo firmy Y, chyba ze subiektywnie kogos interesują dodatki w nich zawarte. Osobiscie uwazam iż spozywanie sporych ilosci pokarmów które reprezentuja sobą tylko wartośc kaloryczną - jest po prostu [...]

mniej wiecej tak jest.| jak ryz rozgotujesz to masz stosunkowo szybkie wegle. kasza wolno strawna makaron masz pelnoziarnisty i zwykly wiec tak samo jak z platkami i ryzem bialym

podbij bialko przynajmniej do ok. 200 gramow po treningu gainer moze byc, jednak po powrocie do domu musisz zjesc normalny posilek, szybkie wegle+mieso ( bialy ryz, kartofle, makaron) w sniadaniu za malo bialka przed treningiem raczej odrzuc wolowine no chyba ze jest chuda, daj kurczaka lub indyka, jednak skup sie na kurczaku bo jest najtanszy. [...]

rodzyny to szybkie wegle, podobnie jak w wiekszosci gainerow na rynku i podobna spelnia funkcje, rowniez w zakresie uzupelniania glikogenu, chociaz to tak naprawde wcale nie jest zazwyczaj istotne,przynajmniej u mnie(nie trenuje godzinami, trening silowy z duża intensywnoscia=ubytek glikogenu niewielki) istotne jest natomiast to, że są z nich [...]

[...] taki problem, że w organizmie jest niski poziom insuliny. A insulina jest jednym z ważniejszych sybstancji mających wpływ na przyswajanie monohydratu kreatyny. Dlatego przydałyby się jakieś szybkie węgle w postaci płynnej (sok, dekstroza, ew. carbo). Innym rozwiązaniem jest ALA lub tauryna. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-01 19:08:33

abstra***ąc od układu treningów. Pomiędzy siłką a interwałami możesz dać BCAA + szybkie węgle. Jak masz przerwę krótszą niż 10 min to lepiej jednak kupić BCAA w prochu + izotonik i pić w trakcie trwania treningów.

dlmutant mass to tez szybkie wegle

w ciemno jedynie porcja po treningowo-wtedy jest sens stosowac "szybkie" wegle

Jestem akurat w okresie tzw masowania bardzo amatorskiego i polecono mi carbo sfd. Nie pimpuje teraz, ale chodzi o tą leucynę. Nie ma żadnego innego carbo z tak dużą ilością leucyny, która podobno jest bardzo ważnym aminokwasem. Aczkolwiek okazało się, że w gainerze, który kupiłem są również szybkie węgle więc carbo odstawiłem na półkę.

carbo to tylko szybkie węgle, więc raczej każde tutaj będzie spelniało swoją rolę. Carbonox jak najbardziej ok, ma jeszcze dodatek argininy

zapewne dlatego iż trening ma intensywny, bilans ujemny a tzw szybkie wegle moga powodowac rekacje: silna odpowiedz glukozowa -> skok insulinowy -> spadek poziomu glukozy wywolany insuliną z jednej i szybkim odcięciem od źródeł pokarmowych z drugiej strony. dlatego jesli ktokolwiek stosuje same weglowodany po treningu 9czy to carbo, czy ryż [...]

szybkie wegle aby zaspokoic zapotrzebowanie na zuzyty glikogen

potreningowo szybkie wegle+wpc jak najbardziej czyli jak juz ulozysz diete, uwzględnisz porcję gainera potreningowo w bilansie - to nie widzę przeszkód

Jeżeli jesz jakieś szybkie węgle z białkiem zaraz po treningu możesz wyrzucić w dnt, Jeżeli coś mógłbym dodać to nie rób brzucha na masie codziennie, gdyż możliwym jest hamowanie wzrostu innych części ciała przez to.

jajka bardzo dobre potreningowo ale same 3 szt? to da około 150g jajek , a to nam da około 20g białka. jak dla mnie same 3 jajka po treningu to raczej nie posiłek. ale jak napisałeś, gdy doda już do tego ryż/ inne szybkie węgle to już co innego. odniosłem się tylko do samych 3 jajek.

od razu po zjedz 'szybkie' wegle 40-50g i 30g bialka w dowolnej formie po 1,5-2 godz kolejny posilek zgodnie z wyliczeniami makroskl